Un argument en faveur de plus de rire : L'humour comme élément d'une bonne gestion des soins

Lors d'un récent rendez-vous chez le médecin pour mon fils, j'étais une brillante combinaison d'épuisement et d'excès de caféine, et j'ai déclenché par inadvertance une pratique puissante. Je peux dire en toute confiance que son médecin n'a jamais reçu un formulaire d'antécédents médicaux rempli avec autant de points d'exclamation.

À quel âge votre enfant s'est-il assis ? Ramper ? Marchait ? Ces questions me paralysaient. Je laissais la plupart des formulaires vierges et renvoyais rapidement les documents en baissant la tête comme si je venais d'échouer à un examen. Cela me faisait mal. J'aurais pu écrire "pas encore" sur chaque ligne.

Sous l'effet d'un grand café et d'une bonne dose de frustration, j'ai rempli chaque ligne avec des commentaires à bâtons rompus au lieu de mes réponses vides habituelles. A quel âge votre enfant s'est-il assis ? "Peut-être l'année prochaine !" A ramper ? "Dans mes rêves ! !" Et pour mon dernier acte de défi, sur la *une* ligne prévue pour une réponse à "Votre enfant a-t-il des problèmes médicaux que nous devrions connaître ?". J'ai fait défiler, "Vous plaisantez ? Ha, oui !.... [insérer un dossier médical électronique complet ici]." Je gloussais sans vergogne en rendant le formulaire.

Contrairement à mes expériences précédentes avec des formulaires comme celui-ci, le fait de remplir mes réponses irrévérencieuses ne m'a pas privée de ma joie. Mes réponses enjouées m'ont soutenue, ainsi que ma précieuse énergie de soignante, dans cette salle d'attente et au-delà. L'humour est un outil incroyable qui protège, relie et même encourage les soignants dans de nombreux moments sombres et difficiles.

L'humour nous permet d'évacuer plus rapidement les émotions négatives.

Il y a peu d'actes aussi faciles et édifiants que le rire partagé. Un commentaire jovial peut renforcer les liens interpersonnels et la confiance. L'humour nous permet de surmonter plus rapidement les émotions négatives. L'humour peut reconnaître en toute sécurité une vérité inconfortable et aider à la recadrer de manière positive. L'humour est un choix, et avec de la pratique, il peut devenir une merveilleuse habitude. Dans les petits et grands moments, l'humour peut aider à changer votre perspective émotionnelle, l'énergie d'une pièce ou d'une relation. (1)

En matière d'adaptation, tous les types d'humour ne sont pas égaux. Dans une étude récente, les styles d'humour affiliatif et valorisant étaient associés à un plus grand bien-être que les styles d'humour agressif et dévalorisant chez les parents s'occupant d'enfants médicalement complexes (2). Pour élaborer, les styles adaptatifs utilisent un langage bon enfant pour se rapprocher des autres par des commentaires amusants, des absurdités ou des anecdotes (humour affiliatif), ou pour se soutenir en décrivant des vérités ironiques ou bizarres de la vie quotidienne (humour valorisant). Par contre, les styles d'humour qui ne sont pas en corrélation avec un bien-être accru comprennent l'humour sarcastique ou insultant qui rabaisse les autres dans le but de renforcer le sentiment de soi (humour agressif) ou qui se déprécie dans le but d'attirer l'attention ou de se rapprocher des autres (humour autodestructeur). Il est intéressant de noter que le chercheur Fritz (2021) a émis l'hypothèse que les avantages en matière de bien-être des styles d'humour adaptatifs étaient générés par la capacité accrue de recadrer positivement diverses situations difficiles, stressantes ou autrement déprimantes. En d'autres termes, lorsque nous trouvons des moyens de rire d'une situation, nos perspectives et nos attitudes à son égard peuvent changer pour le mieux.

La neurochimie de l'humour est extraordinaire. Comme l'expliquent les professeurs de l'université de Stanford dans leur livre intitulé Humour, sérieux, un bon rire libère un cocktail d'hormones et de substances neurochimiques équivalent à celui qui serait libéré si vous faisiez "de la méditation, de l'exercice et du sexe... en même temps !".

Il serait absurde de s'attendre à ce que nous riions lorsque nous sommes confrontés à chaque stress, inconvénient ou urgence de notre vie. Ceci étant dit, prenez un moment pour réfléchir par vous-même : combien de fois avez-vous ri de bon cœur aujourd'hui ? Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, mais si la réponse vous semble insuffisante, vous n'êtes pas seul. J'imagine qu'il existe une pénurie internationale de rires chez les adultes, en particulier chez les soignants rares. Nous pourrions tous bénéficier de plus de rires. Nous pouvons faire tout ce que la vie exige, mais nous n'avons pas besoin de prendre chaque moment ou nous-mêmes aussi sérieusement.

Vous voulez rire davantage ? Voici quelques ressources qui peuvent vous aider ! Répondez au sondage gratuit pour comprendre vos styles d'humour : https://quiz.humorseriously.com

Recommandations de livres :

Loving You Big : One embracing the unexpected, un mémoire plein d'esprit de la mère rare Leah Whitman Moore .... Un livre qui fait rire aux éclats, mais qui n'enrobe pas le stress d'être une mère rare.

Humour, sérieusement : Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (And how anyone can harness it. Even you.), un guide bien documenté pour cultiver l'humour à la maison et au travail par les professeurs de l'Université de Stanford, le Dr Jennifer Aaker et Naomi Bagdonas.

Références :

Aaker, J., & Bagdonas, N. (2021). Humour, sérieusement : Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (Et comment tout le monde peut l'exploiter. Même vous.)
Fritz, H. L. (2021). Caregiving in quarantine : Styles d'humour, recadrage et bien-être psychologique chez les parents d'enfants handicapés. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.